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Si la routine est trop serrée ou la paresse trop grande, la tentation de se reposer, au lieu d'aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, prend le dessus. Vous voulez peut-être perdre du poids, mais le sport n’est pas votre premier choix, découvrez dans cet article quelques conseils pour avoir la silhouette que vous désirez.
Comment perdre du poids sans faire de sport ?
Sans activité physique, la réduction de la quantité de calories ingérées doit être plus importante. Il est nécessaire de réduire la quantité de calories ingérées pour avoir un déficit calorique négatif, c'est-à-dire dépenser plus que ce que l'on mange. Avoir une quantité de calories ingérées inférieure à la quantité de calories dépensées, dépend de l'âge, du sexe, du poids, du métabolisme hormonal et de la constitution du corps. Visitez ce site pour plus de détails.
Perdre du poids en adoptant un seul régime
Lorsqu'une personne veut perdre du poids et, pour cela, fait des exercices en plus d'un régime, la masse musculaire reste intacte ou subit de petites pertes. En effet, la masse musculaire dans ce cas est protégée par l'activité physique, par conséquent, ce qui est perdu est la graisse. Mais pour ceux qui ne font qu'un régime, les muscles peuvent diminuer sensiblement et, dans ce cas, la perte de poids provient davantage de leur perte que de l'élimination des graisses.
Perdre du poids en buvant de l’eau
Si l'augmentation de la consommation d'eau est essentielle pour prévenir la gourmandise, favoriser une digestion plus saine et maintenir le métabolisme en forme, lorsqu'il s'agit de perdre du poids rapidement, l'eau est également votre meilleur allié contre les ballonnements. En effet, lorsque vos cellules sont déshydratées, leur première réaction est de s'accrocher à tout liquide présent dans votre système, ce qui contribue au gonflement. Il est donc recommandé de boire des quantités considérables d’eau chaque jour. En buvant lentement, vous évitez de surcharger votre organisme d'un seul coup.
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